Algunas personas mantienen un eterno peregrinaje por las dietas, y es que, sin programarlo, han acumulado a lo largo del tiempo, un sin número de dietas y tratamientos para perder peso, los cuales solo han sido practicados por un periodo de tiempo determinado, luego son abandonados y quedan olvidados en algún recoveco de la historia personal; lo positivo a destacar, es la existencia de una preocupación por el peso corporal y por el adecuado estado de salud, eso es valioso, lo que debería corregirse, es precisamente el frenar el peregrinaje; la única manera que usted puede encontrar para bajar peso y lograr mantenerlo durante el tiempo, está, en el cambio de sus hábitos alimentarios, la práctica de algún tipo de actividad física, y la eliminación de los excesos tóxicos (alcohol, cigarrillo, etc.); con esto, no lo estoy diciendo asuma su vida al estilo de un retiro espiritual, ni nada por el estilo, solo le estoy informando cual es la verdad, que debe ser asumida, si usted desea sincerarse con su salud y su estilo de vida.
Un patrón de conducta muy repetitivo, que podemos encontrar en consulta, es, el paciente que llega, y en primera plana de la entrevista, refiere, haber realizado todas las dietas de moda posible; en este paciente me detengo siempre a indagar, cuales han sido y a comprobar la veracidad de esta historia, coincide que, al parecer si, ha realizado ó por lo menos sabe, los tratamientos pautados en los diferentes tipos de dietas y los tratamientos realizados por los autodenominados gurús de las dietas, profesional y particularmente, a mi criterio, estos son pacientes inconstantes, que llevan un peregrinaje, no porque ningún tratamiento funcione, entre tantos alguno debería haber anclado, pero el talón de Aquiles, por así decirlo, esta, en la falta de actitud y constancia al momento de ejecutar un plan nutricional, si usted se siente identificado con esto ó seguro que, conoce a más de una persona que se expresa así, permítame orientarle cómo debería mejorar y/o cambiar ciertos aspectos para frenar esta situación:
• Antes de comenzar un Plan Nutricional tómese el tiempo necesario: y si puede lleve anotaciones, sobre cuales cree usted que han sido los factores negativos que lo han llevado a abandonar las dietas anteriores, si usted esta siendo evaluado por un Nutricionista, hágaselo saber, converse este punto; por experiencia le puedo asegurar, que al identificar aquellos que le hace ser débil en el control de peso, se logra trabajar y es así como usted puede lograr superar el mayor de todos los obstáculos, recuerde que cada persona tiene su experiencia personal.
• Inicie pequeños cambios de forma paulatina, y si puede lleve anotaciones, sobre cuales le puedo asegurar que al hacer pequeños ajustes a diario, estos se convertirán en hábitos de vida, en cambio, quien modifica en 180 grados toda su rutina, al poco tiempo, vuelve a girar 180 grados más y termina justo donde estaba al inicio; identifique que es aquello que más le ha costado en dietas anteriores; por ejemplo: si le cuesta mucho tomar los 8 a 10 vasos de agua al día, comience el primer día con 1 y así en lo sucesivo incremente el número, disfrace el sabor, utilizando las aguas saborizadas sin calorías que existen en el mercado; verá como al paso de las semanas, el agua esta incluida en su rutina diaria de vida; extienda este ejemplo a todos esos puntos claves…
• Elabore un recordatorio de 24 horas, este puede ser de manera mental ó por escrito, si así lo desea, recuerde todo lo que usted consumió el día anterior, y compárelo con lo que tenía pautado en su alimentación para ese día, así usted podrá evaluar, su desempeño; la intención es corregir las posibles fallas, que además usted mismo esta identificando, y por otro lado, reconocer lo positivo y lo bien que se ha hecho y valorar los logros alcanzados.
• En los compromisos sociales y en las vacaciones, evidentemente surgirán desajustes en su plan nutricional, pero ello no implica lanzar al bote todo lo logrado hasta el momento, visualícelo como una pequeña pausa, y recuerde siempre retomar al día siguiente.
• La principal recomendación siempre será, que visite a un Nutricionista, quien es el profesional de la salud, encargado en elaborar su Plan Nutricional personalizado, a acorde a todas sus necesidades y adaptado a su estilo de vida. Ya usted ha logrado acumular la experiencia necesaria para discernir que las falsas dietas de moda; pasan, precisamente de moda, y solo dejan un desgaste a la salud, a su economía, y se suman como un fracaso más en el control de peso; es por esto que le insisto, en adaptar cambios positivos en su estilo de vida, para mejorar su calidad de vida adaptada a su rutina diaria.
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